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¿Qué deberías estar comiendo?

Bueno, aceptamos que no puedes comer chocolate (o papas a la francesa o pizza o donas) todos los días. Pero ¿qué si debes comer? Según el Colegio Norteamericano de Obstetras y Ginecólogos, una mujer embarazada necesita:

  • Tres o más porciones de proteínas (carne magra, huevo, frijoles).
  • Nueve o más porciones de granos enteros, como pan y cereal.
  • Siete o más porciones de frutas y verduras.
  • Tres o más porciones de leche y productos lácteos, como yogurt.

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Aunque tal vez te parezca mucha comida (en especial esas nueve porciones o más de granos enteros), considera que el tamaño de las porciones probablemente es menor de lo que crees. Seis galletas saladas o una rebanada de pan de grano entero constituyen una porción.

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